「⑰彼女から、『PMSが酷くて、出かけられない』と連絡がありました。PMSとはなんでしょうか？」

PMS（月経前症候群）は、月経が始まる3日から10日前から心身に不調が出て、生理が始まると症状が軽くなる、または消えていく状態を指します。

症状は人によって異なりますが、
・身体的症状：下腹部痛、腰痛、頭痛、乳房が張る、むくみ、便秘や下痢
・精神的症状：イライラしてしまう、不安感がある、抑うつ気分、集中力の低下、涙もろくなる
など、多岐にわたります。

症状に個人差があるため、ご本人の症状・なにが辛いのか、どうしたいかの希望を確認しながらサポートができると良いと思います。

●対処法・予防法（一例）
・生活リズム（睡眠・運動・栄養）のサポート
・睡眠を整える：7時間前後の十分な睡眠が目安です。
・バランスのとれた食事：甘い物やカフェイン、アルコールを控え、カルシウム・マグネシウム・ビタミンB群を意識してもらう
・スケジュールの調整：外出の日程、場所などを調整する
・副交感神経を活性化させる：深呼吸、ヨガ、入浴などを勧めてみる
・否定をせずに、ご本人の話や、やりたいことやできることを聞いてみる

強い抑うつ感や自分を追い詰めるような思考・発言が見受けられる場合は、「PMDD（月経前不快気分障害）」という、より重度の状態である可能性もあります。
早めに医師の診察を受けるよう、伝えてみてください。